Aujourd’hui, la pause aux toilettes rime souvent avec pause écran. Réseaux sociaux, actualités, messages : le smartphone accompagne désormais de nombreux moments du quotidien, y compris les plus intimes.

Une habitude moderne aux conséquences inattendues

Ce comportement, perçu comme anodin, pourrait pourtant avoir un impact direct sur la santé. Des chercheurs américains ont mis en évidence un lien entre le temps passé à scroller aux toilettes et une augmentation significative du risque d’hémorroïdes.

Le constat est simple : rester assis trop longtemps sur la cuvette favorise la pression sur la région anale et perturbe l’équilibre naturel du plancher pelvien.

Une étude qui interpelle

L’étude a porté sur 125 adultes ayant subi une coloscopie de dépistage. Parmi eux, près des deux tiers reconnaissaient utiliser leur smartphone aux toilettes.

Les résultats sont parlants : Les personnes restant plus de cinq minutes sur la cuvette en utilisant leur téléphone présentaient un risque d’hémorroïdes augmenté de 46 %.

Ce chiffre met en évidence un facteur de risque comportemental encore peu connu, mais de plus en plus fréquent avec la généralisation des smartphones.

Pourquoi rester assis trop longtemps pose problème

Sur le plan médical, la position assise prolongée sur les toilettes n’est pas physiologique.

Elle entraîne :

• Une perte de soutien du plancher pelvien
• Une pression accrue sur les tissus anorectaux
• Une stagnation du sang dans les veines de la région anale

Avec le temps, cette pression favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Ces veines gonflées deviennent douloureuses et finissent par former des hémorroïdes.

Symptômes : comment les reconnaître

Les hémorroïdes ne sont généralement pas dangereuses, mais elles peuvent devenir très inconfortables.

Les signes les plus fréquents sont :

• Démangeaisons anales
• Sensation de gêne ou de brûlure
• Petites veines gonflées
• Douleurs lors de la défécation
• Saignements légers

Ces symptômes peuvent apparaître progressivement, surtout en cas de pression répétée et prolongée.

Le rôle du smartphone dans l’allongement du temps aux toilettes

Le téléphone agit comme un facteur de distraction. Sans s’en rendre compte, on reste assis plus longtemps que nécessaire. Le temps d’évacuation physiologique dure habituellement quelques minutes. Mais avec un écran, ce moment peut facilement dépasser cinq, dix, voire quinze minutes.

Cette durée excessive constitue le principal problème.

Recommandations médicales pour prévenir les hémorroïdes

Des gestes simples permettent de réduire le risque :

• Ne pas emporter son smartphone aux toilettes
• Limiter le temps assis à quelques minutes
• Répondre rapidement à l’envie d’aller à la selle
• Éviter de pousser de manière prolongée

Le respect du rythme naturel du corps reste essentiel. Retarder ou prolonger inutilement ce moment favorise les troubles circulatoires locaux.

Que faire en cas d’hémorroïdes ?

La prise en charge repose sur des mesures hygiéno-diététiques et des traitements locaux.

Adapter son alimentation

Un apport suffisant en fibres est fondamental. Il est recommandé de consommer entre 25 et 30 grammes de fibres par jour. Les fibres permettent :

• D’assouplir les selles
• De faciliter le transit
• De diminuer les efforts à la défécation

Bien s’hydrater

Boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour aide à ramollir les selles et limite la constipation, un facteur majeur de crise hémorroïdaire.

Réduire les aliments irritants

Pendant les périodes douloureuses, il est préférable de limiter :

• Les plats très épicés
• L’alcool
• Le café
• Les aliments très sucrés
• Les produits industriels

Ces aliments peuvent accentuer l’inflammation et la sensation de brûlure.

Les traitements disponibles

En cas de crise, plusieurs options existent :

• Crèmes anti-démangeaisons disponibles en pharmacie
• Formules contenant des lubrifiants pour faciliter le passage des selles
• Produits à base de plantes veinotoniques
• Composants favorisant la cicatrisation locale

Ces traitements soulagent les symptômes, mais ne remplacent pas les mesures préventives.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Une consultation est recommandée si :

• Les douleurs persistent
• Les saignements se répètent
• Les symptômes s’aggravent
• Une masse douloureuse apparaît

Un avis médical permet d’éliminer d’autres causes et d’adapter le traitement.

Un geste simple qui peut faire la différence

La prévention repose avant tout sur des habitudes quotidiennes. Réduire le temps passé aux toilettes, écouter les signaux du corps et adopter une alimentation équilibrée sont des mesures efficaces.

Laisser son téléphone en dehors des toilettes peut sembler anecdotique. Pourtant, ce simple réflexe peut contribuer à préserver la santé digestive et vasculaire sur le long terme.